J'ai tendance à me mettre facilement en colère et cela affecte mes relations avec les autres. Que puis-je faire pour apprendre à contrôler mes émotions?
ReplyÉmilie, quand vous sentez la colère monter en vous, prenez quelques instants pour respirer profondément et vous calmer. Vous pouvez également essayer de visualiser une situation agréable ou utiliser une technique de relaxation pour vous aider à vous détendre.
Il peut être utile de comprendre ce qui vous pousse à vous mettre en colère. Essayez d'identifier les déclencheurs et les pensées qui vous amènent à réagir de manière excessive. Une fois que vous en avez conscience, vous pourrez mieux gérer vos émotions.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même, Émilie. Prendre votre temps pour répondre à une situation peut vous aider à réagir de manière plus calme et réfléchie. N'hésitez pas à prendre une pause si vous en ressentez le besoin.