Je voudrais perdre du poids mais je n'aime pas faire du sport en salle. Quels exercices puis-je faire lors de mes promenades ?
ReplyTout d'abord, bravo pour prendre la décision de vous mettre à la marche ! C'est une activité physique très bénéfique pour votre santé. Pour rester en forme tout en vous promenant, il y a plusieurs exercices que vous pouvez faire
Vous pouvez également prendre des bâtons de marche nordique pour intensifier votre activité et solliciter davantage vos muscles. Ou encore, si vous êtes proche d'un parc, profitez-en pour faire des exercices sur les équipements de fitness extérieurs. Et n'hésitez pas à varier vos itinéraires de promenade pour éviter la monotonie.
Si vous voulez travailler vos bras et votre torse tout en marchant, vous pouvez prendre une bouteille d'eau d'un litre dans chaque main. Effectuez des mouvements de curl avec vos bras pendant votre marche. Vous pouvez aussi tester la marche en montée, cela demande plus d'efforts et sollicite davantage vos muscles. Mais n'en faites pas trop si vous débutez, allez-y progressivement.