Comment éviter la fatigue pendant une longue promenade ?

Je vais faire une randonnée de 20 km demain et j'ai peur de me fatiguer rapidement. Comment puis-je éviter la fatigue pendant cette longue promenade ?

Il est important de bien vous hydrater tout au long de votre promenade. Pensez également à prendre des pauses régulières pour reposer vos jambes. De plus, assurez-vous de porter des chaussures confortables adaptées à la randonnée.

Pour éviter la fatigue, préparez-vous mentalement en vous concentrant sur le plaisir de la promenade plutôt que sur la distance à parcourir. De plus, faites des étirements avant et après votre promenade pour éviter les tensions musculaires.

Assurez-vous de manger un repas léger avant la promenade et d'emporter des collations saines avec vous pour maintenir votre énergie. N'oubliez pas de bien respirer tout au long de votre promenade pour oxygéner votre corps.