Comment améliorer son sommeil en voyage ?

Je pars souvent en voyage et j'ai du mal à bien dormir dans les avions et les hôtels. Y a-t-il des astuces pour améliorer mon sommeil ?

Pour mieux dormir en voyage, essayez de réserver une place confortable dans l'avion et prenez un oreiller de voyage pour soutenir votre tête. Dans les hôtels, demandez une chambre calme et éloignée des bruits de la rue.

Vous pouvez également essayer de vous créer un environnement familier en apportant votre propre taie d'oreiller et vos produits de bien-être préférés. Une douche chaude avant de dormir peut également vous aider à vous détendre.

Il est important de bien se reposer avant le voyage et de ne pas consommer de boissons stimulantes ou d'alcool pendant le vol. En arrivant à destination, essayez de suivre le rythme local pour éviter le décalage horaire.

Méditer ou écouter de la musique relaxante peut améliorer la qualité de votre sommeil en voyage. Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de compter lentement jusqu'à 10 à chaque expiration.

N'oubliez pas de vous hydrater régulièrement et d'éviter les repas lourds avant de dormir. Si vous avez besoin d'aide supplémentaire, vous pouvez prendre des somnifères naturels comme de la camomille ou du magnésium.