Comment améliorer son sommeil?

Je n'arrive pas à dormir la nuit, que puis-je faire pour améliorer mon sommeil?

Essayez de créer une routine avant de dormir en vous relaxant, en lisant un livre ou en prenant un bain chaud.

Évitez les écrans avant d'aller vous coucher et essayez de dormir dans une pièce sombre et calme.

Investissez dans un matelas et des oreillers de qualité pour un sommeil plus confortable.

Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours pour créer un rythme de sommeil régulier.

Faites de l'exercice régulièrement, cela peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil.